Günde otuz dakikalık tempolu yürüyüş, kalp damar sağlığının en ucuz sigortasıdır. Tuzu sofrada değil tencerede azaltmak, işlenmiş gıdayı haftalık listeden çıkarmak ve akşam ekran süresini kısaltarak uyku düzenini korumak; tansiyonun ilaçsız dengelenmesine katkı sağlar.
Ailesinde kalp hastalığı öyküsü olanların kırk yaşından sonra yılda bir kardiyoloji kontrolünü aksatmaması gerekir. Çarpıntı, eforla gelen göğüs ağrısı ve nefes darlığı ertelenmemesi gereken belirtilerdir.
